郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文(běnwén)转自【大象新闻】； 近日(jìnrì)，山东聊城，某高校高三学生的(de)最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于(yú)同学表示：“老师(lǎoshī)特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再(zài)给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食(yǐnshí)、交通等方面的信息 2025年(nián)河南高考天气 高考期间(7日至9日)，我省(wǒshěng)淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上(yǐshàng)。7日南部有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流(qiángduìliú)天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生(kǎoshēng)需提前做好高温和强对流天气防范(fángfàn)工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风(dàfēng)等强对流天气；其他县市(xiànshì)多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到(dào)4级，北中部(zhōngbù)阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部(nánbù)阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市(xiànshì)多云。最高气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部(zhōngbù)、西北部(xīběibù)26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北(běi)中部有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃，其中(qízhōng)北中部部分县市37～39℃；其他(qítā)县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云(duōyún)间晴天(qíngtiān)，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，气温24～38℃。 备考(bèikǎo)和考试期间，考生的大脑处于高度(gāodù)紧张状态，对能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的“钥匙(yàoshi)” 早餐应是(yīngshì)碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食(shànshí)纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋(shuǐzhǔdàn)/牛奶+一小(yīxiǎo)把坚果+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼(jiānbǐng)+豆浆+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡(jūnhéng)供能的“核心” 午餐应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免(bìmiǎn)吃得(dé)过饱导致下午犯困。 清蒸鱼(qīngzhēngyú)/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面(yìmiàn)+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒(qīngchǎo)时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的“尾声(wěishēng)” 晚餐应清淡(qīngdàn)、易消化，避免过晚进食(jìnshí)或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥(xiǎomǐzhōu)+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦(quánmài)馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉(niúròu)粒 4.加餐：适度补充(bǔchōng)能量 备考期间，如果学习到较晚，考生可以(kěyǐ)适当(shìdàng)加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果(jiānguǒ)（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全(ānquán)、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐(zǎocān)要吃，但不宜过饱 空腹考试容易出现(chūxiàn)低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在(zài)胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免(bìmiǎn)生冷、不洁食物 不吃生鱼片(shēngyúpiàn)、凉拌菜等容易引发肠胃不适的(de)食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但(dàn)不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要(búyào)喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖(hántáng)饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖(hántáng)饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用(yǐnyòng)绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助(bāngzhù)恢复精力，但不要(búyào)睡太久，以免影响下午考试状态。 郑州交警将对60个考点门前道路(dàolù) 采取禁行、限行(xiànxíng)等临时性交通管理措施 请(qǐng)大家提前规划出行路线 据悉，部分考点周边(zhōubiān)由于道路(dàolù)狭窄，停车位少，考生和(hé)送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研(diàoyán)梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将(jiāng)对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年(nián)郑州市高考部分考点周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考(gāokǎo)部分考点临时交通管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规(chángguī)公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行(chūxíng)。 愿你们永葆青春的朝气(zhāoqì) 愿你们带着母校的期许(qīxǔ) 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的(de)星辰大海 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源(láiyuán) | 大象新闻综合新华社 中国青年报 健康中国